Když chcete pomoci a nevíte, jak
Možná právě teď sleduješ někoho, koho máš ráda, jak se ztrácí ve vztahu k jídlu, svému tělu nebo sama k sobě.
Můžeš v sobě střídat strach, bezmoc, hněv, smutek i silnou potřebu situaci nějak napravit. Jenže podpora člověka s poruchou příjmu potravy není jednoduchá a často není jasné, co říct, co udělat a kdy naopak ustoupit.
Co možná zažíváte
Když se porucha příjmu potravy týká někoho blízkého, je běžné, že nevíte, jak správně reagovat.
- ✓ nevíte, jak o tom mluvit, abyste nezpůsobili konflikt nebo uzavření
- ✓ bojíte se, že když to nebudete řešit, ztratíte kontrolu nad tím, co se děje
- ✓ cítíte bezmoc, protože rady často nefungují
- ✓ střídáte snahu pomáhat a vyčerpání
- ✓ máte pocit, že jste na to sami
Jak poznat PPP u blízkého
Porucha příjmu potravy nemusí být na první pohled vidět a nedá se poznat jen podle váhy. Důležité jsou hlavně změny v chování, vztahu k jídlu, tělu a běžnému fungování.
Změny kolem jídla
Vynechávání jídel, výrazné zmenšování porcí, přísná pravidla, vyřazování stále více potravin nebo strach z určitých jídel.
Skrývání a tajnosti
Jídlo o samotě, schovávání jídla, vyhýbání se společnému stolování nebo časté odcházení na toaletu po jídle.
Kontrola těla a váhy
Časté vážení, kontrolování těla v zrcadle, počítání kalorií nebo silné soustředění na vzhled a hmotnost.
Pohyb jako povinnost
Nadměrné cvičení, trénink i přes únavu nebo nemoc a silná vina, když pohyb není možné splnit.
Stažení ze vztahů
Vyhýbání se oslavám, restauracím a situacím spojeným s jídlem nebo postupná izolace.
Změny nálady
Podrážděnost, úzkost, sebekritika, perfekcionismus, únava nebo problémy se soustředěním.
Jeden signál sám o sobě nemusí znamenat poruchu příjmu potravy. Pokud ale změny přetrvávají nebo se jich objevuje více současně, je namístě situaci citlivě otevřít a zvážit odbornou pomoc.
Co je důležité vědět
Porucha příjmu potravy není jen o jídle
Je to způsob, jak člověk zvládá emoce, tlak, vztahy nebo vlastní hodnotu. Proto často nefungují jednoduché věty jako:
Ne proto, že by člověk nechtěl. Ale proto, že to není jen o rozhodnutí.
Jak mluvit (co říkat / neříkat)
Rozhovor je nejlepší otevřít v klidné chvíli, ne během jídla nebo hádky. Mluv o tom, čeho sis všiml/a a co v tobě vyvolává obavu.
Co může pomoci říkat
- ✓ „Všiml/a jsem si, že se poslední dobou kolem jídla necítíš dobře. Mám o tebe starost.“
- ✓ „Nechci tě soudit ani do ničeho tlačit. Chci pochopit, co prožíváš.“
- ✓ „Jak ti můžu být teď užitečný/á?“
- ✓ „Nemusíš na to být sám/sama. Můžeme společně hledat pomoc.“
- ✓ „Jsem tady pro tebe, i když o tom teď nechceš mluvit.“
Čemu se raději vyhnout
- × „Prostě jez normálně.“ nebo „Tak s tím přestaň.“
- × Komentářům o vzhledu, postavě nebo váze.
- × „Vždyť to není tak vážné.“
- × „Kdybys opravdu chtěl/a, zvládneš to.“
- × Výslechům o kaloriích, váze a přesném množství jídla.
Cílem prvního rozhovoru není problém vyřešit během několika minut. Důležitější je vytvořit bezpečný prostor, dát najevo zájem a otevřít cestu k další podpoře.
Jak můžeš pomoci a neztratit sebe
Podpora blízkého člověka neznamená nést jeho boj za něj.
Můžeš být:
Prostorem, kde nemusí bojovat sám nebo sama.
I ve chvíli, kdy přicházejí náročné emoce, strach nebo bezmoc.
A neztrácí ze zřetele člověka samotného.
- ✓ mít hranice
- ✓ cítit únavu
- ✓ nevědět, co dělat
- ✓ hledat pomoc i pro sebe
Jak nastavit hranice
Hranice nejsou odmítnutím blízkého člověka. Pomáhají udržet vztah, ve kterém můžete být oporou, aniž byste převzali odpovědnost za všechno, co se děje.
- ✓ jasně pojmenuj, co zvládneš a co už je nad tvoje síly
- ✓ nesnaž se kontrolovat každé jídlo, pohyb nebo rozhodnutí
- ✓ nepřebírej roli terapeuta nebo odborníka
- ✓ dopřej si čas a prostor také pro vlastní potřeby
- ✓ pokud je situace závažná, zapoj odbornou pomoc
Jak zvládat vlastní emoce
Strach, vztek, bezmoc nebo vina jsou v této situaci pochopitelné. Důležité je, aby nemusely řídit každou vaši reakci vůči blízkému člověku.
- ✓ všimni si nejprve toho, co právě cítíš ty
- ✓ dej si prostor před náročným rozhovorem
- ✓ neřeš zásadní věci ve chvíli silného konfliktu
- ✓ mluv o svých obavách bez obviňování
- ✓ hledej podporu i pro sebe, když je situace dlouhodobě vyčerpávající
Jak pracujeme v terapii
V terapii se zaměřujeme na to, aby ses v této situaci neztrácel/a. Pomáháme porozumět tomu, co se ve vztahu děje, jak komunikovat bez tlaku a jak být oporou, která není vyčerpaná.
mluvit o obtížných věcech citlivě a bezpečně
porozumět tomu, co tvůj blízký člověk skutečně prožívá
zvládat vlastní emoce (strach, frustraci, bezmoc)
nastavit zdravé hranice bez pocitu viny
Nabídka terapie pro rodiny a skupiny
Pokud pomáháte někomu blízkému a sami se v situaci ztrácíte, můžete se ozvat kvůli možnostem podpory.